健康小編 躺在床上時，每種噪音（從床板的吱吱聲到伴侶的呼氣聲）城市讓腦子維持高度警覺。然而，某些類型的噪音，獨特是白噪音、粉紅噪nmn 健康 食品音和褐色噪音，可以屏蔽和籠罩上述聲健康 平安音，讓人感覺更放心，從而有助眠作用。美國“天然母親”站對此進行了介紹。
白噪音。白噪音涵蓋人類可以聽到的所有頻率的聲音。它聽上去像雨滴的淅瀝聲或風吹樹葉的沙沙聲。白噪音對各個年紀段的人群都能起到一定的助眠作用，並且它還能改良聽力。瑞士巴塞爾大學研討人員發明，人們在持續的白噪音底細中聽到純凈聲音的本事變得加倍精準，這一發明可用于更好地開闢耳蝸植入物。
粉紅噪音。它是天然界中最常見的噪音，重要分布在中低頻段，比白噪音更深沉、更溫柔，瀑布聲和小雨聲都可稱增肌飲食比例為粉紅噪身體排毒飲食音。北京大學研討成績顯示，當介入者在夜間和午睡時期曝光于粉紅噪音或沒有噪音的環境中，75的人表明聽著粉紅噪音睡得更安定，他們在夜間的安眠安定水平提高23，午睡安定水平提高45。需留心，聽粉紅噪音助眠，最好用電腦或電話的揚聲器播放，不戴耳機，不然會搗亂安眠。
褐色噪音。褐色噪音的頻率重要會合在低頻段，它聽起來更深沉、更強烈，像海邊特有的潮汐聲或瀑布順流而下的大叫聲，跟工場里“轟隆轟隆”的底細聲類似。▲（蔡利超 編譯）