健康小編 對糖尿病患者而言，控糖不可僅靠口服降低醣飲食菜單糖藥和胰島素，還需講究科學飲食和運動。許多患者以為糖尿病氣管炎飲食飲食即是少吃甚至不吃，運動也是越多越好。實在這些過錯的觀念和做法對控糖不光無益，還會提升養分不佳、血虛、低血糖甚至發作酮癥酸中毒的危害。那麼糖尿病患者該奈何吃和動呢？
在飲食方面，患者首要要培育良好的飲食習性，定時定量。每日應至少有早中晚三餐，每餐應包含有不少于三種食品：內臟脂肪高飲食谷類、肉類、蔬果類。
進食需適量，但是饑過飽。若顯露低血糖或體力事件提升時，可依據場合適量提升進食量。手掌法是一種為糖a流飲食尿病患者量身定做的食量大略估計法。主食拳，即每餐攝入一拳頭大小的碳水化合物，例如一個饅頭、花卷或一小碗米飯、面條。水果拳，建議每天攝入一拳頭大小的水果。蛋白掌，成年人單手掌心大小相當于50克蛋白質類食品，建議每天可攝入50至150克蛋白質類食品。蔬菜捧，兩只手捧起可收容約500克的蔬菜，建議每天可攝入500至1000克蔬菜。瘦肉指，建議每天攝入兩根手指大小的瘦肉，約50克。油脂尖，每頓宜攝入大拇指第一指節大小的油脂。
食物的抉擇上，宜多選用高纖維食物，如紅米、全麥面包、麥片、水果、蔬菜及豆類，忌吃甜食如糖果、雪糕、飲料、中西式甜點。烹調方式不常用煎炸，烹調時用植物油，減少動物脂肪攝入。每天用鹽量少于5克，限制攝入含鹽量高的調味品。
糖尿病患者需戒煙限酒。抽煙可陰礙胰島素正常施展作用，明顯提升心腦血管疾病、精神病變、眼病、腎病等危害。酒精可使血糖不不亂，糖尿病患者應避免空腹喝酒，若喝酒，每天不過份12份尺度量，每周不過份兩次。
科學運動可增加耗損量，有效管理體重、實時降糖，增進口服降糖藥和胰島素一歲半飲食減量，還能降血壓、減低血汗管疾病危害、改良心理狀態。對糖尿病前期的患者來說，可耽擱或預防糖尿病發作。
運動通常應在進食后12小時進行，每次開端前做510分鐘的熱身運動，一周運動37天，進行不少于150分鐘的有氧運動。常見的運動格式有：行走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、舞蹈、打太極拳、做廣播操等。
在此根基上，每周最好進行2次抗阻力運動，如啞鈴、仰臥起坐、平板支撐等。抗阻力運動每周可做23次，每次30分鐘。兩次抗阻力培訓需距離48小時以上，可磨練肌肉氣力和耐力。
運動時穿寬松暢快的衣襪，攜帶水和含糖食品；糖尿病患者所抉擇的運動強度宜管理心率為分鐘，簡樸的判斷方式是運動時心跳稍加速，微汗，無急喘，能正常開口。
運動雖好，但糖尿病患者在血糖167毫摩爾升、反復發作低血糖或血糖波動較大、合并嚴重急慢性并發癥時難受合運動。有視膜病變的患者不宜進行抗阻力運動。
糖尿病固然是慢性疾病，但或許通過積極調換干預得到有效管理。糖尿病需求綜合性的歷久調治過程，已確診糖尿病或糖尿病前期患者，在留心科學飲食和運動的同時，切不能胡亂用藥，一定要到醫療機構尋求規范的診斷和調治。