週三. 2 月 28th, 2024

  對糖尿病患者而言,控糖不可僅靠口服降低醣飲食菜單糖藥和胰島素,還需講究科學飲食和運動。許多患者以為糖尿病氣管炎飲食飲食即是少吃甚至不吃,運動也是越多越好。實在這些過錯的觀念和做法對控糖不光無益,還會提升養分不佳、血虛、低血糖甚至發作酮癥酸中毒的危害。那麼糖尿病患者該奈何吃和動呢?

  在飲食方面,患者首要要培育良好的飲食習性,定時定量。每日應至少有早中晚三餐,每餐應包含有不少于三種食品:內臟脂肪高飲食谷類、肉類、蔬果類。

  進食需適量,但是饑過飽。若顯露低血糖或體力事件提升時,可依據場合適量提升進食量。手掌法是一種為糖a流飲食尿病患者量身定做的食量大略估計法。主食拳,即每餐攝入一拳頭大小的碳水化合物,例如一個饅頭、花卷或一小碗米飯、面條。水果拳,建議每天攝入一拳頭大小的水果。蛋白掌,成年人單手掌心大小相當于50克蛋白質類食品,建議每天可攝入50至150克蛋白質類食品。蔬菜捧,兩只手捧起可收容約500克的蔬菜,建議每天可攝入500至1000克蔬菜。瘦肉指,建議每天攝入兩根手指大小的瘦肉,約50克。油脂尖,每頓宜攝入大拇指第一指節大小的油脂。

  食物的抉擇上,宜多選用高纖維食物,如紅米、全麥面包、麥片、水果、蔬菜及豆類,忌吃甜食如糖果、雪糕、飲料、中西式甜點。烹調方式不常用煎炸,烹調時用植物油,減少動物脂肪攝入。每天用鹽量少于5克,限制攝入含鹽量高的調味品。

  糖尿病患者需戒煙限酒。抽煙可陰礙胰島素正常施展作用,明顯提升心腦血管疾病、精神病變、眼病、腎病等危害。酒精可使血糖不不亂,糖尿病患者應避免空腹喝酒,若喝酒,每天不過份12份尺度量,每周不過份兩次。

  科學運動可增加耗損量,有效管理體重、實時降糖,增進口服降糖藥和胰島素一歲半飲食減量,還能降血壓、減低血汗管疾病危害、改良心理狀態。對糖尿病前期的患者來說,可耽擱或預防糖尿病發作。

  運動通常應在進食后12小時進行,每次開端前做510分鐘的熱身運動,一周運動37天,進行不少于150分鐘的有氧運動。常見的運動格式有:行走、慢跑、爬樓梯、游泳、騎自行車、舞蹈、打太極拳、做廣播操等。

  在此根基上,每周最好進行2次抗阻力運動,如啞鈴、仰臥起坐、平板支撐等。抗阻力運動每周可做23次,每次30分鐘。兩次抗阻力培訓需距離48小時以上,可磨練肌肉氣力和耐力。

  運動時穿寬松暢快的衣襪,攜帶水和含糖食品;糖尿病患者所抉擇的運動強度宜管理心率為分鐘,簡樸的判斷方式是運動時心跳稍加速,微汗,無急喘,能正常開口。

  運動雖好,但糖尿病患者在血糖167毫摩爾升、反復發作低血糖或血糖波動較大、合并嚴重急慢性并發癥時難受合運動。有視膜病變的患者不宜進行抗阻力運動。

  糖尿病固然是慢性疾病,但或許通過積極調換干預得到有效管理。糖尿病需求綜合性的歷久調治過程,已確診糖尿病或糖尿病前期患者,在留心科學飲食和運動的同時,切不能胡亂用藥,一定要到醫療機構尋求規范的診斷和調治。

  

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