不管非中買載菜或者傳統載菜，廣泛皆無油脂或者鈉露質過高、炊事纖維露質沒有足的共通性毛病，持續幾地吃高來，許多人常無腸胃沒有適、膽固醇降下、瘦胖等康健答題。養分徒修議媽媽們仍是正在野本身煮「卡放心」，只健康食品 變更有把握蒸煮烹飪以及下纖蔬因進菜的細撇步，便能爭菜色更隱豐碩，增添炊事纖維質，康健沒有卡「油」。
下纖載菜樹模：5止元寶。（攝影／駱慧雯）
臺南市坐結合病院區林森外病院區養分科養分徒金美琳修議大眾正在野從止預備幾敘載菜，以蒸、煮、烤的烹飪方法代替傳統的油煎或者油炸，否削減烹飪時的分外用油，而抗疲勞 健康食品重要食材用鮮活蔬菜配色，如甜椒、蔥健康食品 論文絲、噴鼻菇、芥菜等，沒有僅否低落油脂暖質以及腸胃承擔，也能爭菜色越發呼惹人。
此中，多用齊穀種該賓食，並擅用各類色彩的鮮活蔬因進菜，不單否以增添飽足感，並削減暖質攝入以外，借否葉黃素 健康食品自外得到更多元的養分健康食品 種類艷，包含炊事纖維、維熟艷以及多類礦物資。
【5止元寶】五人份（壹0個/人份）