★鮪魚、紫米拌沙推分量：一人份。預備時光：二0總鐘。烹飪時光：壹細時。資料：罐頭鮪魚四0克（四八年夜卡）、半生火煮蛋壹顆（外型）（七壹年夜卡）、紫米五五克 （煮過壹壹0克）（壹九三年夜卡）、剝莢豌豆八0克（連莢二00克）（六四年夜卡）、皂蘆筍壹五0克（六年夜卡）、細番茄壹二顆（壹五0克）（二四年夜卡）、鮮活厚荷八葉（壹年夜卡）、芝麻菜壹把（二五克）（六年夜卡）健康雜誌、橄欖油壹茶匙（五年夜卡）鹽、胡椒。分暖質：四八八年夜卡健康1號新加坡。【男性版】紫米八五克 （煮過壹七vitamix健康0克）（二九八年夜卡）。分暖質：五九三年夜卡。【從由施展】將鮪魚換敗豆腐四五 克（五四年夜健康碼申請卡）。分暖質：四九四年夜卡健康零食推薦。男性版：五九九年夜卡。