週三. 2 月 28th, 2024

人有一張口,禍在口中走,幾多疾病都是人吃出來的!在高血壓、糖尿病、肥胖癥、癌癥等大病、慢病的轟炸下,吃貨界倡議了一場又一場「吃走疾病」的自我救贖,且從來不吝嗇分享。

養生傳授常常在友人圈看到一些詞章稱,為了降血壓、降血糖,要多吃什麼什麼食品。在勉勵多吃某種食品的同時,又千叮嚀萬吩咐叮囑不可吃什麼,甚至瑜珈圈具體到某個時間點不可吃什麼。

例如,晚上這個時間段,有太多食品被列入了禁食的黑名單:

晚上不可吃姜

晚上不可吃油膩

晚上不可吃甜品

晚上不可吃土豆、玉米等易脹氣的食品

晚上不可吃牛油果

那麼,這些食品真的不可在晚上吃嗎?

今日P傳授約請到兩位「本相專家」廣州市第一人民醫療機構南沙醫療機構中醫科副主任中醫師唐梁、廣東藥科大學附屬第一醫療機構臨床養分科主任、副主任醫師趙泳誼詳細辯白!

辟謠開導專家

「晚上」指的是?

晚上,即是黃昏以后,通常為下午6點到次日的早晨5點這一瑜伽 好處段時間。大多數上班一族已經放工,解放自由之身,可以開啟嗨吃填肚子模式。

而「晚上不可吃」這個概念,在多數場合下,被懂得為「晚餐不可吃」,通常指的是晚上6點到9點之間的飲食。

說法一:晚上不可吃姜?

不一定。

一片生姜5味藥,生姜堪比「還魂藥」!生姜是中醫養生的防病寶物,作為辛溫之物,具有散寒暖胃、止咳止嘔的良睡前放鬆瑜珈好效果。

常常吃生姜,不光可以協助祛散體態寒邪,還或許昂揚*的陽氣,預防得病。盡管生姜這麼好,但許多詞章力勸晚上不要吃姜,民間也素有「晚上吃姜,等于吃砒霜」一說。

從中醫養生角度來說,主張夏天多吃姜、早上吃姜。到了晚上,人的事件通常較少,是*陽氣單薄的時候,尤其夜間入睡以后,陽氣隨之隱藏到*,我們才幹好好睡覺。

辛辣的生姜,屬于刺激性食品,進食太多可以增進體內氣血的運行。而*氣血運行加速,輕易陰礙安眠,導致睡欠好。

今世養分學解析以為,姜是一種會增進血液輪迴的食品,同時姜的辣味會刺激胃酸的分泌。

晚上大批吃姜,無疑會加重胃腸道的累贅,天然也就睡不安定。所以建議晚上要少吃姜。

不過,而已把生姜作為晚餐時的調味品,例如炒菜時放點姜絲或姜片,通常人群進食后不至于陰礙安眠。晚上不可吃姜,只是針對體內燥熱、陰虛等體質的人而言。

說法二:晚上不可吃油膩?

很有道理。

短時間有效減肥用煎炸、燒烤、爆炒等方式,大批放油制作出來的食物,都屬于油膩食品。

油膩食品一般難以消化,會讓消化速度變慢,延緩胃的排空時間,有些人因此會在夜里睡欠好,甚至陰礙第二天早上的食欲。

晚上吃得太油膩,加之晚上*事件量少,那麼帶來的嚴瑜珈室設計重后果即是身上蹭蹭長肉,幾多胖紙都是這樣吃出來的。

所以,晚上應當謝絕油脂高的食品,清清新爽地吃,方能安安定穩睡個好覺。

說法三:晚上不可吃甜品?

這個靠譜。

忙碌的都市步調,讓人到了晚上才有時間做飯好好犒勞一下個人與家屬,所以一日三餐中唯有晚餐吃得最豐厚。對于有些人來說,晚餐之后再來一點甜品,才幹得到最大的知足感。

甜品,跟生姜一樣城市增進胃酸分泌,讓腸胃不可好好安息;甜品,又與高油脂食品一樣,輕易讓人發胖。

Related Post