健康小編 氣血缺陷的女性往往會讓人看起來無精打采，都說好看的女人是吃出來的，今日小編給大家清點一下那些可以改良女性氣血的膳食和藥材，讓你補足氣血的同時也能有益康健。
蜜汁花生棗粥
此甲狀腺高飲食粥補氣、補血、津潤，可是面色紅潤有光澤。花生含有充沛的蛋白質和脂肪及多種維生素、鈣、磷、鐵等礦資源。花生中的脂肪大多為油酸和亞油酸等不飽和脂肪酸，具有減低膽固醇和潤澤肌膚之效果。紅棗可活血調經、養心安神，可以改良失眠、黑眼圈，能去斑、紅潤美膚。
何首烏
何首烏是保健珍品，具有養精血，頻尿飲食強筋骨等效果，並且烏發、強心降脂、軟化血管。磨細粉，每日30g，蜂蜜切息肉飲食兌服。
阿膠
阿膠含有多種氨基酸和鈣質，為生血止血佳品。每日6g烊化沖服。
當歸黃芪烏雞湯
氣血雙補，固腎調精。實用于月經病氣血缺陷、腎虛者，癥見經期不準，經量少而色淡，神疲氣短，多夢失眠，頭昏腰酸，蒼白等。
熟地黃
熟地黃是養血佳品，強心利尿，烏發降糖。用500g煎汁去渣，兌蜂蜜適量熬煉成膏，每次服2湯匙，每日2次。
紫河車
紫河車含球蛋白、攙和素和性激素。烘干研細粉，裝入膠囊，每日10g吞服。
龍眼肉
龍眼肉具有養血安神，益智智慧的效果。每日15g健康碼，加紅棗10g，煮粥食用。
黃芪紅糖粥將黃芪洗凈切片，放入鍋中，加純水適量，煎煮去渣取汁;將粳米淘洗干凈，與陳皮、紅糖放入鍋中，再倒入黃芪汁，加純水適量，煮至米爛熟即成。此粥有益氣補血的效果，實用于氣貧血弱所致顏面面色蒼白無華者。