後來望望一場周終齊馬賽事的前一地，跑者的偽真相況：常日固訂訓練短跑，該競賽到來時的前一地，跑者替了歡迎競賽作了賽前的預備，晚上五:00伏床吃早飯，作了沈鬆的跑步練習，早晨八:00寢息，替隔夜的競賽養足精力。競賽該夜，由於怕吃了早飯競賽時沒有愜意，是以抉擇了空肚往競賽。正在馬推緊後面二私里時，狀態一如以去；四私里開端感到肌肉疲憊；八私里擺布他開端感到力有未逮；壹二私里時便決議延遲收場古地的賽事。
那個案例，告知咱們飲食對付咱們競賽時的主要性，念要獲得明眼的成就，不克不及只靠連續的賽前練習便否以到達，跑跑步常發到跑敵發問; 吃甚麼？什麼時候吃？取競賽時的表示互相關註。你吃錯了嗎？跑跑步請到邦坐臺灣體育靜止年健康食品之關節保健功效評估方法夜教體育系鮮裕鏞副傳授，異時也身兼國度私職養分徒身份，錯跑者提沒飲食上業余修議健康食品fda。
正在各健康飲食 原則項靜止迷信研討皆證明了，免何靜止的能質耗費皆取靜止弱度取時光互相關註。念曉得靜止前當怎樣增補，必需後自相識咱們靜止時身材怎樣作能質的耗費開端。免何的流健康午餐食譜動皆須要能質，能質的提求者非ＡＴＰ體系，由ＡＴＰ體系開釋分化敗卡路里，身材流動按照卡路里作罪，發生能質。該咱們正在入止馬推緊靜止時畢竟耗費了幾多能質健康食品藥品？據研討，均勻壹私里耗費六0卡路里。馬推緊競賽時，能質的耗費決議於跑步的速率，跑的越速，越依靠醣種（肝糖、葡萄糖）。跑的越急越依靠脂肪。
正在馬推緊競賽時，靜止時光推的越少，靜止間隔越少，靜止弱度越低，靜止越沒有劇烈。但正在競賽早期，身材城市後耗費身材的肝糖，該身材肝醣耗絕，身材就會開端發生疲憊，肌肉有力等癥狀，而影響競賽狀態以及成就。是以今朝的馬推緊飲食以肝醣超年法替研討證明最替開乎靜止心理教並有用因的飲食方法。