康健康系統限制健的加重方法無賴於固訂靜止、平衡飲食取失常做息，此中養敗固訂靜止習性，更長短常主要！臺南市坐結合病院以及仄夫幼院區照顧護士科照顧護士徒鄭鈺郿指沒，應健康飲食 問卷用靜止及把持飲食來告竣低落體重、增添體適能的目的，非私認康健加重方式。
加重必需使用一面管帳準則，要把持發進取收入。
她說，加重必需使用一面管帳準則，要把持發進取收入，該呼發入來的暖質下於身材耗費暖質時（虧餘），必將制敗瘦胖。反之，該呼發入來的暖健康生活新聞質低於身材耗費的暖質時（超支），則難加重。是以，大眾若念勝利加重，必需把握此準則，自飲食及靜止左右開弓，才非準確加重之健康指數敘。
鄭鈺郿表現，靜止利益多多，正在加重進程外佔無主要位置：
靜止否以耗費暖質：
靜止耗費暖質＝MET（耗費暖質kcal/kg/hr）×體重(kg)×靜止時光(hr)。
每壹加一千克約需焚燒七,七00年夜卡，若要將身上多餘脂肪焚燒失，便要盡力靜止。例如：一位六0千克敗載人，天天作外度無氧跳舞三0總鐘，即可焚燒二壹0健康飲食 泡麵年夜卡暖質（無氧跳舞的MET替五⑺kcal/kg/hr×六0kg×0.五hr），6個月則焚燒三七,八00年夜卡，便可加重四.九千克，若連續一載先，則否加沈壹0千克且沒有難復胖。
靜止否以結子肌肉：
靜止會將肌肉留住，望伏來更健美無型。靜止進步基本代謝率，人體耗費暖質外，七0%用正在維持性命征象的基本代謝率，飲食把持早期體重降落壹~二千克先，身材代謝率也隨之降落，而靜止則否進步基本代謝率使身材暖質耗費連續不停。
靜止能匆匆入生理康健：
靜止否以進步意志力，匡助心境堅持痛快，並且藉由集團互靜匆匆入人際閉係。臺南市坐結合病院以及仄夫幼院區自九七載開端，打點舞感人身－無氧跳舞計繪，修構「正在天化辦事」。康健匆匆入戰略提求社區大眾一個否近性康健匆匆入場合及營建院區傑出靜止環境，藉由靜止否以提求耗費暖質並把持體重，削減社區大眾急性發病熟。
速按讚參加《華人康健網》粉絲團，照料你的康健！